• 都说女人过了三十岁生孩子不好, 可谁叫这二胎政策来了。

    小琳给仔仔添个妹妹的心啊是与日俱增。不过,对于备孕这件事儿,小琳倒觉得没什么好在意,命里有时终须有,这事啊看缘分,要顺其自然。 何况仔仔就是意外怀上的,现在仔仔也蛮好的呀。所以小琳也觉得备孕没啥好备的,该吃吃,该喝喝。到了排卵期,进行造人大计,放宽心,别太紧张,说不定好孕就降临了。

  • 为了能成功备上二胎,雯雯可费了不少劲,跟老公一起做了全面的孕前检查;还专门换了份轻松稳定的工作,注册了N多个母婴网站,手机里面有4个关于备孕的APP。她每天坚持吃叶酸,补充维生素和蛋白质粉;注意荤素搭配、均衡营养。

    后来有个朋友说,备孕期多补点铁,可以预防妊娠期贫血,还对宝宝智力和行为发育有好处,现在啊,还每天固定吃三次生血宁片呢。以前不爱运动的她,现在也开始积极运动了。朋友们都说她状态特别好,一看就是马上要中标的样儿。

  • 36岁的安安自从决定再要一个宝宝后,她和老公都进入了身体调养模式。老公戒烟戒酒,她啊早睡早起,每天花不少时间记录和阅读相关备孕知识。还尝试喝黑豆汤促进排卵,每月到了排卵关键期,她都会一天好几遍,小心翼翼的测排卵试纸,如果测出强阳,就算老公在上班都会让他请假回家“做功课”。因为是高龄备孕妈,她特别担心自己哪里做得不好怀不上,晚上睡觉都辗转反侧难以入眠,更别提备孕成效了。

黄振宇

北京清华长庚医院妇产科 副主任医师;

北京围产医学会青年委员;

中国医师协会儿童健康专业委员会委员;

孕期营养大讲堂讲师等。

 

为了 怀上聪明健康的宝宝,很多备孕妈妈总会拼命补充各种营养元素。到底哪些元素是必须要补充的呢?除了叶酸、钙、锌等营养元素之外,铁也是备孕期一定要补充的元素之一

铁 对于整个孕期母体健康和胎儿发育有着至关重要的作用,同时它也是贯穿孕期始终的重要营养素。因缺铁导致的贫血占妊娠期贫血的95%,是妊娠期常见合并症。贫血会导致孕妈出现抵抗力明显下降,对于分娩、手术的耐受力也相应下降,严重者甚至可造成贫血性心脏病、休克、产褥感染,增加妊娠和分娩的风险。

对于 胎宝宝发育而言,铁元素的来源完全依赖于其母体,因此当孕妈出现贫血时更会影响宫内胎儿的生长和大脑发育,造成流产、死胎、早产、智力发育迟缓、体重不足及新生儿疾病。而我们膳食中的铁非常有限,每日饮食中的铁吸收利用率仅为10%。因此建议在备孕期和孕期需要通过补充铁剂来预防和治疗缺铁性贫血。中华医学会妇产科学分会已将血常规的检测纳入孕前、孕期的必查项目中。由此可见纠正孕期缺铁性贫血的必要性和重要性。补铁从备孕期开始,你做到了吗?

备孕补铁,好处知多少

  • 1.打好身体基础

    对于备孕女性来说,铁不仅是让身体健康的大砝码,也是成就备孕胜利的一柄利器。充足的铁储备能让身体维系健康的免疫系统,让备孕女性精力充沛、活力四射;还能让身体气血充盈,满足体内脏器所需营养。同时还能预防妊娠期贫血,促进胎宝智力发育。因此,要想打赢备孕这场持久战,补铁势在必行。

  • 2.预防经期贫血

    西医证实,经期每次失血50~80毫升,导致血量“入不敷出”,是女性贫血主要诱因。女性贫血易导致皮肤暗淡、脱发黄发、睡眠质量下降、手脚冰凉等症。而长期贫血更会引起月经失调,内分泌紊乱,甚者导致不孕等严重后果。所以,备孕女性更应该防治贫血,重视补铁补血,以免影响备孕质量,威胁身体健康。

  • 3.监控排卵周期

    丰富的铁储备是气血充盈的基础,能让体内气血畅通调和,使子宫和卵巢得到充分的血液滋养,促进子宫内的血液循环,帮助生理周期维持在一个正常区间。以生理周期28天来核算,经后期为1-7天,排卵期为8-14天,经前期15-21天,月经期为22-28天。

    正常的生理区间可帮助备孕期女性更容易测算排卵期时间,有计划的夫妻大可以利用这个时期来努力造人,怀上宝宝几率可是很高的。

  • 4.提高受孕几率

    在成功受孕上有一个关键点,就是卵巢需要分泌优势卵泡,就是卵泡超声大小直径要达到10mm以上,而不超过20mm,发育良好的卵泡为成功受孕奠定了基础。

    通常在月经期,经血会带走身体中大量的铁元素,而铁能为子宫和卵巢提供充足营养,提高卵巢功能,让卵子成长更有活力。因此,备孕女性日常注重补血补铁,就能增加备孕成功几率。


  • 1
    怎么知道身体是否需要补铁补血

    A:可以通过两种方式检测:

    1.自查: 如出现面色苍白、心慌气短、皮肤干燥萎黄、手脚冰凉、失眠多梦、经血过多或过少、头晕乏力等症状,且达到5种以上,就属于需要补铁补血的备孕人群。

    2.去医院检测:血常规检测单中,血红蛋白(Hb)<120g/L,则需要补铁补血;如果SF(血清铁蛋白)小于20 μg/L,并且血红蛋白小于110g/L时;你可能已患有缺铁性贫血。

  • 2
    备孕期什么时候补铁补血最为合适?

    A:通常对于备孕女性而言,在孕前至少3个月开始补铁是最适合的,可显著降低进入孕期时及整个孕期发生贫血的风险。这是因为铁在人体内能够储存4个月之久,而缺铁性贫血症状一般从孕中期开始出现,在孕前3个月开始补铁正好为孕中期大量用铁做储备,能够有效防止孕期发生贫血以及急症,这对孕妇健康和胎儿发育最为有益。

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补铁补血应该怎么吃?

A:建议通过食补药补两种方式补充铁元素。食物是人体所需铁元素的直接来源,备孕期应多吃含铁丰富的食物。动物肝脏、动物全血、红肉等食物中含有与人体需要的铁相近的血红素铁,吸收率相对较高。但是,仅靠食补远不能满足孕期对铁需求,因此建议备孕期在多食用富铁食物的同时,可在医师指导下适当补充相关产品。在补铁补血产品的选择上,应遵循“安全、小量、长期”的原则,建议选用“安全性高、副作用小、吸收性好、疗效确切”的产品,如武汉联合药业生产的瑞克生血宁片

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