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「夏天」为阳气最盛的季节,气血运行亦相应地旺盛起来。夏季
养生,重在补养肺肾之阴,健脾除湿。

「夏季」 的3个月,是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交,植物 开花结果。此时人们应该晚睡早起,适应夏天的阳光,让精神充实饱满,并 使腠理宣通,卫气疏泄,使人心舒畅向外,如同所喜欢的东西在外界。这是 与夏季相应的保养“长气”的道理,如果违背了这个道理,就要伤及心气。 到了秋天就容易发生疟疾,供给秋天收养的精力就少了,冬天就会得重病。

盛夏时节,要顺应自然界阴阳盛衰的变化。晚些入睡,在晚间的11点前
为佳,以顺应阴气的不足;早点起床,以顺应阳气的充盈。可利用午休来弥补
夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时的睡眠时间。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息
静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“
心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

夏季 饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可吃过热性食
物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

此季食疗需以补气清暑、健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、
豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等;健脾养胃食物则为赤
小豆、薏米、南瓜等。平日注意补水,可以用粥来滋补身体。

夏季 为阳气最盛的季节,气血运行亦相应地旺盛起来,此季人们的胃口特
别差,导致营养不能及时补充,特别容易出现贫血和气血不足的情况。

夏季又容易湿热脾虚,可以在不增加脾胃负担的前提下,适当食用一些补铁
补血的食材,同时服用绿色安全、吸收率高,无毒副作用的“瑞克生血宁片”。
食补加药疗是夏季补养气血的一剂良方。

清晨或傍晚 天气较凉爽时进行运动,场地宜选择在公园等空气新鲜的地方。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过
激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。

冬病夏治 是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对
性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
“冬病夏治”是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”疾病预防观的具体
运用。

“冬病夏治”常用的治疗方法包括:穴位帖敷、针刺、药物内服等。选择在
自然界阳气最旺盛的季节,对人体进行药物或非药物疗法,益气温阳、散寒通络
,从而达到防治冬季易发疾病的目的。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地“ 应天顺时”,遵循这个规律。在不同季节施以具针对性的养生方法。四季分时养生,更能适应季节及人 体的特点,才能起到举一反三的养生效果。