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「秋天」气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,夏季过多的耗损
应在此时及时补充。秋季应滋养阴液、把阳气潜藏于体内,以适应自
然界阴气渐生的规律,同时也应蓄积能量,为来年阳气生发打好基础。

「秋季」 的三个月,是万物成熟的季节。此时天高气爽,西风渐 起,地气清肃明朗,此时人们应该早睡早起,闻鸡起床,精神内守不急 不躁,使秋天肃杀之气得以平和,意志不外越,从而使得肺气清平。这 是与秋季相适应的保养方法,如果与之相违背,肺气则会受伤,到了冬 天就会变生出腹泻顽固不化的疾病,供给冬季闭藏的精气就少了。

秋季,尤其要养成早睡早起的好习惯。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入
侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。秋季人们很容易发
困,总感觉睡不够。适当午睡,能使人身体得到舒缓和放松,更能有精力工作。

秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养
阶段,运动应以轻松平缓项目为主,运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和
体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

秋分之后,由于雨水渐少,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候特点。此
季容易耗损津液,发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。

这段时间宜吃清热生津、养阴润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯
米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品,少吃辣椒、葱、
姜、蒜等辛辣燥烈之物。

提起转凉后,春夏活跃于体表的气血收回到体内,人的消化能力增强,
是“收养”气血最好的时间段。补铁补血应循序而补,不管是食物还是铁剂,
一旦一次过量摄入铁,就会造成铁中毒或蓄积,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,
严重者甚至会昏迷死亡。瑞克生血宁片是“小剂量、高吸收”的安全铁剂,有
效补铁的同时能预防铁中毒。

秋天干燥,人也容易急躁上火,在秋季保持一个平和的心态也是非常重要
的养生诀窍。可以多阅读,或者做一些瑜伽以及冥想,让自己的心境沉淀一下,
舒心地度过秋燥时期。

秋天到来后 ,气温会稍有下降,如果过早保暖,机体对寒冷没有一个循序
渐进的认识过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节更加容易染
上疾病。如果适当“冻一冻”,则有助于增加自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力,从而
提高抗病能力。

仲秋气温下降,虽凉却不甚寒,是“秋冻”的较佳时期。尤其青壮年,穿衣要
有所控制,以免身热汗出,伤阴耗气。晚秋早晚温差增加,特别是秋冬交接,常有
强冷空气侵袭,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地“ 应天顺时”,遵循这个规律。在不同季节施以具针对性的养生方法。四季分时养生,更能适应季节及人 体的特点,才能起到举一反三的养生效果。